สุขภาพดีได้ง่ายๆ แค่เรื่องใกล้ตัว

คุณๆ ขารู้ไหมคะว่าพฤติกรรมกับสุขภาพเนี่ยเป็นเรื่องที่จะต้องเดินไปในทิศทางเดียวกัน แต่บางคนเกิดความเข้าใจผิดๆ หรือรู้ไม่เท่าทันก็อาจทำให้พฤติกรรมที่ผิดบางอย่างมีอิทธิพลต่อการดูแลสุขภาพและบุคลิกของคุณได้ วันนี้ดิฉันก็เลยมีเฮลธ์ทริปง่ายๆ ที่แน่นอน "คุณยังไม่รู้" และที่สำคัญแค่ทำแล้วนอกจากคุณจะได้ good health แล้วยัง good looking อีกต่างหาก

• อาหารโลว์แฟตทำให้อ้วน!!!!
  สมัยนี้สาวๆ หันมาดูแลรูปร่างมากขึ้น ซึ่งก็แน่นอนอยู่แล้วผู้หญิงเรา เพื่อความสวย ลำบากยังไงฉันก็ทนได้ แล้วถ้าพูดถึงเรื่องอ้วนๆ วิธีจัดการง่ายๆ อันดับแรกคงหนีไม่พ้นเรื่อง "อาหาร" เมื่อดีมานมาซับพลายก็เกิด เราจึงเห็นผลิตภัณฑ์อาหารหลายยี่ห้อแห่กันออกมาทำของประเภทไขมันต่ำมาก มายเกลื่อนเมือง อย่างนมไขมันต่ำ ธัญญาพืชชนิดแท่งไขมันต่ำ น้ำตาลโลว์แฟต คุ๊กกี้ไขมันต่ำ ไอศครีมไขมันต่ำ ฯลฯ แต่ดิฉันจะมาบอกอะไรให้รับรองได้เลยว่าคุณอาจจะเซย์กู๊ดบายอาหารไขมันต่ำจ๋าไปเลยก็ได้ ในขั้นการผลิตอาหารไขมันต่ำ ดีที่โลว์ไขมัน แต่... แต่อาหารพวกนี้ก็จะโลว์สารอาหารอื่นๆ ตามไปด้วย แน่นอนว่าพวกไฟเบอร์ในอาหารเหล่านั้นก็ลดลงด้วย (แถมเสี่ยงกับการเป็นโรคขาดสารอาหารอีกต่างหาก) ระบบการย่อยอาหารจะทำได้ดีกับอาหารประเภทนี้ ฉะนั้นเคยสังเกตกันมั้ยคะว่ายิ่งคุณพยายามจะลดปริมาณอาหาร ไขมันและพลังงานเท่าไหร่ แต่ไฉนคุณถึงอ้วนขึ้นๆ นั่นก็เพราะกระเพราของเราสามารถย่อยอาหารได้เร็วขึ้น เราจึงหิวเร็ว แล้วบางทีเราก็ทนไม่ได้เสียด้วยสิกับท้องที่ร้องจ๊อกๆ จนต้องเติมท้องให้เต็มอิ่ม อาหารไขมันต่ำอร่อยจนต้องขออีก นี่คือข้อสำคัญ อาหารโลว์แฟตบางชนิดส่วนใหญ่มีการเติมแต่งรสชาติสังเคราะห์เพื่อให้ได้ความอร่อย พออร่อยมันก็หยุดไม่ค่อยได้ ขออีก ขออีก และขออีก (แถมย่อยง่ายๆ อย่างนี้ กว่าจะรู้สึกอิ่มก็สายไปเสียแล้ว) สุดท้ายล้ำหน้าเจ้าค่ะ
  
  
• หัวไม่ล้านเพราะเปลี่ยนทรงผมบ่อยๆ
  สิ่งที่ช่วยให้สาวๆ สวยขึ้นได้ 30% ก็คือผม นอกจากทรงผมและสีผมที่สวยแล้ว การดูแลสุขภาพเส้นผมให้สลวยสวยเก๋ต้องเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ทุกๆ วันเส้นของคนเราจะมีการหลุดร่วงและงอกใหม่อยู่เสมอ กระบวนการนี้จะทำงานได้ดีโดยเฉพาะในเด็ก แต่สำหรับวัยผู้ใหญ่ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ผมก็จะยิ่งหลุดร่วงขาดง่ายยิ่งขึ้น ในทางกลับกับเส้นผมที่งอกใหม่ขึ้นทดแทนกลับผลิตได้ไม่ดี ฉะนั้นพอตัวเลขอายุคุณมากขึ้น หากดูแลสุขภาพเส้นผมไม่ดีพอ "วิก" อาจจะกลายเป็นอาภรณ์ประจำตัวคุณก็ได้ ง่ายๆ ค่ะแค่สาวๆ ที่ผมยาวสลวยยกมือขิ้นเสยซ้ายที ขวาทีบ่อยๆ นอกจากคุณจะได้ลุคเก๋ๆ เข้ากับใบหน้าใหม่แล้ว มันยังช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ด้วยนะคะ (แต่ระวังนะเสยมากไปจากหัวไม่ล้านจะกลายเป็นเจ๊เถิกเอานะ แล้วจะหาว่าดิฉันไม่เตือน)
  
  
• ยาหม่องไม่ได้ช่วยลดการฟกช้ำอักเสบนะจ๊ะ
  เมื่อก่อนเวลาหนูๆ วิ่งเล่นซนหกล้มร้องไห้แง้ คุณย่าคุณยายมักจะเรียกมาทายาหม่อง น้ำมันมวยกันเป็นแถว จนโตมาเราก็ใช้ยาหม่องนี่แหละเป็นตัวช่วยสำคัญ เวลาเคล็ดขัดยอก ฟกช้ำ ปวดบวมกล้ามเนื้อ แต่คุณขามันผิดค่ะ!!! การทายาหม่อง น้ำมันมวย บรรดายานวดที่ทาแล้วแสบร้อนทั้งหลายจะทำให้บริเวณที่เกิดการอักเสบยิ่งบวมและอักเสบมากขึ้น เนื่องจากเส้นเลือดบริเวณนั้นขยายตัวมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือรีบหาน้ำแข็งมาประคบบริเวณที่อักเสบทันทีค่ะ วิธีนี้จะทำให้บริเวณที่บาดเจ็บเกิดอาการชาและไม่ปวด และที่เริ่ดกว่านั้นคือลืมได้เลยเรื่องการบวมอักเสบภายหลังค่ะ
  
  
• กินสตอให้ปากหอม
  สตอ เชื่อว่าต้องเข้าวินเป็นของชอบของใครหลายๆ คนไม่น้อยเลย แถมสตอยังเมนูที่มีโปรตีนและคาร์ไบไฮเดรตสูง มีสรรพคุณช่วยลดน้ำตาลในเลือด เป็นยาระบายอ่อนๆ และเป็นสารต้านมะเร็งในระบบทางเดินอาหารอีกด้วย ที่สำคัญสตอช่วยชลอความแก่ได้จ้า แต่กลิ่นสตอที่ติดตรึงยากจะลืมเลือนนี่สิที่แรงไม่แพ้ของดีๆ ในตัวมันเลย เอาเป็นว่าจำทริคนี้นะคะ แล้วคุณจะอร่อยลิ้นกับเมนูสตอได้อย่างหายห่วง แค่กินยอดใบฝรั่งๆ อ่อนหรือไม่ก็ทานแตงกวาสดตบท้าย รับรองว่าเรื่องกลิ่นหายห่วงค่ะ
  
  
• แค่เครียดก็แท้งลูกได้
  ใครที่กำลังเป็นว่าที่คุณแม่ก็มักจะระมัดระวังและดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต โดยเฉพาะสุขภาพจิตอย่างเรื่องความเครียดเนี่ยเป็นศัตรูตัวร้ายเลยทีเดียว ความเครียดจะส่งผลให้ผู้ที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์มีอัตราเสี่ยงต่อการแท้งลูกสูง ยิ่งถ้าเป็นทารกเพศชายแล้วยิ่งกลับมีอัตราแท้งสูงกว่าทารกเพศหญิงถึงเท่าตัว เพราะโดยปกติแล้วตัวอ่อนของทารกเพศชายมีความอ่อนแอมากกว่าตัวอ่อนทารกเพศหญิง ดังนั้นเมื่อว่าที่คุณแม่ต้องมาเจอกับภาวะเครียดก็จะทำให้แนวโน้มต่อการแท้งลูกมีสูงมากขึ้น ฉะนั้นจงทำหน้าตาจิตใจให้แจ่มใส ทำให้อารมณ์เบิกบาน แค่นี้คุณก็จะได้คลอดเจ้าหนูหน้าตาน่ารักหน้าชังและแข็งแรงสมบูรณ์ค่ะ
  
  
• สมัยนี้แค่หายใจก็เป็นโรคหัวใจได้แล้ว
  สมัยนี้ต้องยอมรับว่าอากาศบริสุทธิ์หาได้ยากขึ้น ยิ่งตามเมืองใหญ่ๆ แล้วมลพิษทางอากาศก็ยิ่งเยอะขึ้นตามเป็นลำดับ ซึ่งต้องไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว แต่จากการรายงานล่าสุดพบว่าแค่คุณหายใจเนี่ย คุณก็เท่ากับมีโรคหัวใจมาถามหาแล้ว เพราะอะไรรู้มั้ยคะ? เพราะว่านอกจากของเสียจากท่อไอเสียรถยนต์อย่างก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ จะทำให้เราปวดหัว ง่วงๆ ซึมๆ คลื่นไส้จะอาเจียน ขาดชีวิตชีวาอย่างที่รู้ๆ กันอยู่แล้ว เจ้าก๊าซพิษนี้มันยังไปทำให้ระดับโทรโพนินในเลือดสูงขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายกระตุ้นการสังเคราะห์สารที่จะทำลายเซลล์เนื้อเยื่อหัวใจโดยที่เราไม่รู้ตัวเลยแม้แต่น้อย กว่าจะรู้ตัว กว่าร่างกายจะแสดงอาการก็โน้นกลายเป็นโรคหัวใจระดับสามไปซะและ น่ากลัวน้อยอยู่ซะเมื่อไหร่กันล่ะคะคุณ เพราะอย่างนี้นี่เองใครๆ เขาถึงฮิตเป็นโรคหัวใจกันจัง
  
  
• ยาลดไขมันในเลือดก็รักษาโรคหัวใจได้นะ
  ขอแสดงความยินดีด้วยกับคนหัวใจอ่อนแอ เพราะที่เมืองจิงโจ้เขาวิจัยกันมาแล้วนะจ๊ะว่ายาลดไขมันในเลือดกลุ่ม "Resuvastatin" ช่วยรักษาโรคหัวใจได้ โดยยากลุ่มนี้จะไปช่วยลดการเกาะตัวของไขมันในหลอดเลือดหัวใจได้ แถมยังช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดเลว ได้อีกตั้งครึ่ง ที่สำคัญยากลุ่มนี้ยังไปช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีอีกด้วยนะ คราวนี้เลือดก็ได้เดินไหลเวียนได้สะดวกสบายไร้ไขมันอุดตันซักที นี่คงเป็นข่าวดีสำหรับคนเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันใช่มั้ยคะ
  

ที่มาข้อมูล :นิตยสาร Health Today

Powered by ScribeFire.